Cometeste muitos excessos nestas férias? Deixo-te algumas dicas rápidas e fáceis de implementar para ajudares o teu organismo a desintoxicar e garantires um melhor desempenho físico.
- Aumenta a ingestão de água e dá preferência à água filtrada.
- Bebe diariamente um copo de água com sumo de limão em jejum.
- Aumenta a ingestão de minerais.
- Faz jejum intermitente.
- Consome vegetais crus de folha verde.
- Toma um bom suplemento probiótico.
- Adiciona uma colher de café de clorela ou spirulina em pó às sopas ou batidos.
- Pratica exercício de forma a promoveres a transpiração → no teu caso: check 😉
- Promove uma respiração mais profunda.
- Toma um duche de água quente alternado com água fria.
- Faz uma atividade ao ar livre.
Na verdade, a desintoxicação não é importante apenas quando cometemos exageros, ela deve estar presente ao longo de todo o ano porque o nosso corpo está sob constante ataque de toxinas: desde poluentes ambientais, pesticidas, conservantes alimentares e alimentos processados, químicos usados no vestuário, produtos de higiene e beleza, produtos de limpeza, etc. As toxinas estão presentes em todo o lado e rapidamente ficam armazenadas nos tecidos e células do nosso corpo, afetando cada um dos sistemas do mesmo: metabolismo, sistema imunitário, digestivo, nervoso e circulatório.
O próprio exercício físico, quando é feito de forma demasiado intensiva ao nível muscular, aumenta as enzimas hepáticas. Esta é uma das razões pelas quais os bodybuilders são famosos pelo consumo de cardo-mariano, uma planta que promove a desintoxicação hepática.
Por isso, lembra-te que mesmo quando fazes uma alimentação equilibrada, geres bem o stress e as emoções e praticas uma atividade física, a quantidade excessiva de lixo tóxico no teu corpo pode sabotar os teus objetivos!
Além disso, à medida que envelheces, a capacidade do teu corpo processar e eliminar as toxinas diminui. Estudos mostraram que mesmo pessoas saudáveis têm centenas de toxinas diferentes nos seus corpos provenientes de uma variedade quase inacreditável de fontes.
Um corpo intoxicado é meio caminho andado para o aparecimento de doenças pois impossibilita a absorção dos nutrientes que o corpo necessita para funcionar.
No próximo artigo sobre alimentação e saúde, irei explicar em detalhe quais as melhores formas de promoveres uma desintoxicação profunda.
Se entretanto tiveres alguma dúvida sobre este tema, envia-nos um email 😉 Bom regresso aos treinos e ao trabalho!
Marta
Coach alimentar e de saúde Live Real Today