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Quando era adolescente fazia parte do pequeno grupo de raparigas que gostava de Educação Física. Pratiquei capoeira durante 1 ano, fiz 5 anos de danças de salão e participava em todas as atividades de desporto escolar. Entrei para faculdade e por falta de tempo coloquei o desporto de parte. Como é natural, engordei bastante durante todo o meu percurso académico e nunca senti vontade de fazer exercício (a preguiça veio com a idade).

Entretanto, terminei a faculdade e decidi que teria que me tornar um pouco mais saudável. Experimentei alguns ginásios: exercícios repetitivos, sem correção de postura, aborrecimento total, se não tinha companhia já não ia… resumindo: não senti grande diferença! Fiz também algumas dietas com as quais consegui perder algum peso mas não a vontade de comer. ☺

Em 2016 mudei-me para Guimarães. Novas rotinas, algum tempo livre, vontade de comer, medo de engordar! Em conversa com a Isadora, sugeriu-me que experimentasse uma aula de Crossfit, pois assim talvez pudesse comer mais à vontade e também libertar algum excesso de energia (muito!!!).

Assim, no dia 10 de Maio fiz a minha primeira aula: mountain climbers e sit-ups à mistura (em larga dose). Saí da Box a sentir-me bem. Uma hora de treino passou a correr e não foi assim tão mau! (mal eu sabia das dores do dia seguinte….). Como ainda não estava bem convencida, fui à segunda aula. Exercícios diferentes, correção de postura, exatamente aquilo que estava a precisar. Saí da Box inscrita e já não havia volta a dar. Fiquei tão viciada que no mês seguinte aumentei o número de aulas semanais.

Passaram-se nove meses e sinto-me cada vez mais motivada. Traço objetivos e vejo resultados. Troquei o “não consigo” pelo “vou tentar” ou “depois vê-se” e aplico isto também no meu dia-a-dia.

Obrigada Isa por me teres lançado neste desafio! Obrigada Paulinho pelos “fun warm-ups” que mudam por completo o meu dia! Obrigada Marcos e Vera por corrigirem sempre os meus movimentos e postura (Paulinho tu também o fazes!)

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Muito obrigada Comunidade 5.7 por me recebem sempre tão bem! ☺
#Aquisoufeliz! #Jánãotenhomedodeengordar #Comeprafrente

Embora já tenha praticado algumas modalidades desportivas, depois de ter sido mãe, há 5 anos atrás, não tinha retomado qualquer atividade física, até que comecei a sentir necessidade de o fazer. A verdade é que não sabia muito bem o que me apetecia praticar e tudo servia de desculpa para um novo começo.

Foi então que em Março de 2017 entrei pela primeira vez na BOX 5.7 para experimentar CrossFit, algo novo para mim…

O primeiro impacto foi estranho, tudo o que ouvia era desconhecido, então o nome dos exercícios… Mas o que é certo, é que à medida que se explicava o treino, a minha vontade de executar os exercícios crescia… como se costuma dizer “primeiro estranha-se, depois entranha-se”.

Confesso que foi dureza… No dia seguinte doíam-me músculos que nem sabia que existiam.

Não me deixei vencer pelas dores e passados 2 dias lá estava eu para treinar outra vez, sentia que tinha um “bichinho” dentro de mim que precisava de ser alimentado. E de 2 em 2 dias lá estava eu, e o “bichinho” ia crescendo…

Nesta sequência de treinos, fui apercebendo-me que, para além do interesse nesta modalidade, existe muito mais dentro desta BOX que me motiva, desde a dedicação dos coaches à entreajuda dos atletas deste espaço.

Agora percebo o porquê de se falar em comunidade 5.7 CrossFit, porque de facto aqui sentimo-nos em casa, sentimos que se preocupam realmente connosco e nós próprios começamos a preocupar-nos com pessoas que mal conhecíamos.

Ainda não fez um ano que me juntei a esta grande comunidade, mas sinto que irei permanecer com ela muitos mais…

Obrigada equipa por me fazerem sentir interesse em voltar sempre ao próximo treino.

Armanda Cerejo

Enquanto criança e adolescente sempre fui bastante ativo, adorava jogar futebol, voleibol, BTT, frequentava o ginásio e até cheguei a treinar boxe. Com a chegada da idade adulta o carro substituiu a bicicleta, os fatos de treino e as sapatilhas foram encostados para um canto e a vida tornou-se sedentária, bastante sedentária. Durante os anos de universidade os hábitos alimentares degradaram-se muito, os horários eram os que calhavam e exercício nem vê-lo.

Resultado: uma licenciatura, 25 quilos e muitos maus hábitos.

Com 29 anos decidi que tinha de mudar. Ou era naquela altura ou nunca mais. Comecei por alterar a minha alimentação, resultou! Menos 7 quilos. O passo seguinte foi voltar a fazer exercício. Comecei por jogar futsal uma vez por semana e a fazer um pouco de BTT. Voltou a resultar, menos 3 ou 4 quilos. Mas não estava satisfeito. Já estava mais ativo mas continuava a não me sentir em forma e o meu corpo não estava como eu o queria. Ir para um ginásio estava fora de questão. Já frequentei vários e sei que não é para mim. Basicamente é aborrecido e desmotivante.
Foi então que ouvi falar do CrossFit!
Um amigo tinha começado a treinar na 5.7 CrossFit e não se calava com aquilo. “Tens de experimentar”, “aquilo é tipo a tropa”, “nem me consigo mexer”, “hoje fiz 150 flexões”, “não posso ver escadas à frente”, eram as frases que passei a ouvir todos os dias. Ora como para grandes males grandes remédios, decidi que o CrossFit era o meu próximo passo.

24 de Fevereiro de 2016, quarta feira, 19h, lá fui eu. A estratégia já ia planeada, era chegar lá e pagar logo a inscrição e um mês completo. Assim não havia volta a dar.

Burpees! 50! Wall Ball, Box Jump, bem se aquilo era a tropa eu já não queria ir para a guerra! Andei 15 dias sem conseguir mexer os braços. Nos meses seguintes as dores eram constantes, mas o interesse na modalidade ia aumentando. Hoje nem me passa pela cabeça a vida sem CrossFit. Não posso dizer que tenha sido uma adaptação fácil, mas provavelmente é essa mesma dificuldade, os constantes desafios que nos surgem, as diferentes técnicas que temos de aprender e desenvolver, que me motivaram e me prenderam ao CrossFit até hoje. Nesta modalidade não há lugar ao aborrecimento, ao comodismo nem à rotina. Todos os dias é diferente, mais desafiante e rapidamente sev torna mesmo um vício. Nunca na minha vida imaginei ou sequer acreditava que iria fazer exercícios em argolas ou barras fixas e muito menos iria praticar weightlifting. Hoje faço isso tudo e gosto.

Os resultados são impressionantes! Perdi peso, perdi volume, ganhei massa muscular, sinto-me bem!

A juntar a tudo isto conheci uma comunidade espetacular onde existe um enorme companheirismo e entre-ajuda, onde as vitórias são de todos e os momentos menos bons são amortecidos pelo aconchego do grupo. Colegas e coaches o meu obrigado por tudo.

Recomendo vivamente o Crossfit a todas as pessoas independentemente da idade ou sexo.

Esta modalidade muda a vida das pessoas. A 5.7 CrossFit mudou a minha!

“Se Deus deu aos homens a capacidade de elaborar uma atividade física, é porque ele sabe, que a mesma pode transformar a vida das pessoas.”

A Box 5.7 CrossFit sem dúvida que transformou a minha vida para muito melhor.

Já tinha conhecimento que um dos meus grandes amigos de infância (Marcos Costa Pinto) iria abrir  a 1ª box afiliada de Guimarães, por curiosidade fui experimentar, corriam meados de Outubro de 2015. Fui juntamente com um colega de trabalho e acabei por ficar, foi amor à primeira vista, se bem que saí do treino sem ver nada pois estava completamente de rastos. 😀

Já nem me lembro do que foi mas sei que tinhas burpees e mal eu sabia que iria ser uma das palavras que iria ouvir mais nos próximos tempos e que eu nem sabia que vinha no dicionário, quanto mais nos exercícios físicos.

Sei que me fez lembrar dos momentos em que estive no exército e foi das melhores alturas que tive a nível físico e psicológico na minha vida e isto ajudou-me muito a querer voltar e a inscrever-me.

“Mente sã em corpo são”

Até então frequentava um ginásio como muitos de nós, mas já não havia motivação, entretanto fui jogar futsal para a 3ª divisão, mas como era guarda-redes não me mexia tanto. Até que finalmente encontrei algo que me preenchia. O CrossFit.
Acabei por reencontrar amigos de escola, amigos da vida e principalmente a box deu-me a conhecer pessoas novas e sem dúvida pessoas fantásticas o que me fez querer voltar cada vez mais à nossa “caixota”.

Fiquei sem dúvida apaixonado pelos momentos proporcionados na “nossa” casa e mesmo dos nossos convívios únicos que temos.

Além dos grandes atletas com quem partilho a box, tive o prazer de conhecer grandes mestres, como o meu amigo de infância Marcos Costa Pinto que sempre me ajudou e é um confidente a quem agradeço muito, ao Paulo Almeida que já deve estar farto de me aturar, principalmente quando vou à hora de almoço e leva comigo uma hora sozinho, obrigado.

À nossa grande Vera Silva, obrigado por toda a paciência em todos os treinos e por não nos deixares desistir, fazes mesmo lembrar o exército (eheheheh) e ao grande Bruno Matos que, nos inícios nos dava cabo do corpo e sempre me irei lembrar de que “convém respirares senão podes morrer”. Eheheh, palavras sábias meu amigo. 😀
Sem esquecer a minha amiga de infância Nádia Costa Pinto que nunca nos deixa desistir e está sempre a ajudar-nos.

Obrigado a todos por ajudarem a pintar a tela da minha vida com cores mais alegres. 😀
Obrigado pela comunidade que construímos.
Obrigado 5.7 Crossfit.

Até já.

A poucos meses de fazer dois anos no CrossFit, na Primeira box afiliada em Guimarães, lembro-me de quando entrei naquele espaço pela 1° vez, e todos sabem como é a 1ª vez 😉 ,uma experiência nova, entrar no desconhecido, mas uma vez dentro de portas, não há volta a dar… depois de entrar era para o que desse e viesse, enfrentar e tentar superar os desafios propostos pelos coachs… Penso que o meu 1º treino na box foi qualquer coisa de pirâmide de saltos para a box (1-10-1) entre outras coisas, claro… lembro-me de que a meio do treino pensava “…o que é isto?… onde é que me vim meter… sou mesmo louco em vir para o crossfit…” mal eu sabia que realmente viria a ficar louco… pelos treinos de crossfit na nossa box (e eu que uns meses antes, ficava cansado só de ouvir ou pronunciar a palavra crossfit…) 🙂 , mas também me lembro de que no fim, e apesar de exausto, sentia-me bem, satisfeito, tinha aquele sentimento de dever cumprido e com vontade de voltar ali… sentimento esse que ainda hoje o sinto 🙂

Entre muitas coisas que fui aprendendo e melhorando com a comunidade da nossa box, a que mais destaco é a evolução que tenho tido nos pull ups, entre muitas outras coisas, lembro-me de que
​há dois anos atrás mal fazia uma pull up como deve ser, hoje já “brinco” um bocadinho, noto que tenho tido uma evolução de forma geral.. sei que ainda tenho muito a aprender e a melhorar, e também sei que com a família 5.7 irei chegar mais longe e irei evoluir muito mais :):)
Um muito obrigado a vocês todos, staff e membros da box 5.7 por me ajudarem na minha evolução 🙂

“Sangue, suor e respeito. Os dois primeiros tu dás, o último trabalhas para merecer.”- The Rock ( Dwayne Johnson )

Sei que ainda não estou onde quero, mas para lá caminho..e sei que estou mais perto do que ontem…

Siga siga , ta fácil ?????​”​

Chamo-me Carla Faria, tenho 48 anos e pratico CrossFit desde Janeiro de 2016. Sempre pratiquei desporto, sempre gostei, quer fosse aulas de grupo, cycling, power camp, Pilates… Mas necessitava de algo diferente. Um dia a minha irmã mais nova convidou-me a experimentar uma aula de CrossFit e foi paixão à primeira vista. Para vos fazer entender a minha visão acerca da minha box e deste novo estilo de vida que adotei vou-me servir de palavras de um texto que li e que exprime (que eu por palavras minhas não conseguiria, não tenho muito jeito para escrever) todo o meu sentimento em relação à 5.7 CrossFit.

Quando entras na box percebes que é muito mais que um simples ginásio. Ali, através da disciplina nos treinos, do esforço conjunto e do companheirismo nas dificuldades, não treinas apenas o corpo, a cada mão aberta, a cada músculo desafiado, a cada gota de suor, não construímos o nosso corpo e sim melhoramos a nossa pessoa. Não treinamos apenas músculos, mas virtudes que nos farão valiosos em nossa própria condição humana que nos une a cada treino. Caímos, seguramos, batemos, gritamos e até sangramos. Mas não desistimos nunca, pois sabemos que a dor e passageira, porém o fracasso é para sempre.

Marcos Costa Pinto, Paulo Almeida e Vera Silva são os melhores neste aspeto. O ego fica na porta, mas a disciplina e a perseverança voltam contigo. Ninguém se importa que carro conduzes, o que trazes vestido, o quão rápido e forte tu és. O que importa mesmo é se deste tudo de ti durante o treino . Se tu venceste o medo e a dor, se usaste a exaustão como combustível para seguir em frente e terminar o que te dispuseste a fazer. Treinamos os pontos fracos até à exaustão, até atingirmos a perfeição. Na box presta atenção ao teu redor . As barras marcadas com magnésio e o chão coberto de suor, há um grupo de pessoas que por algum tempo, embora na condição humana comum a todos, ali se tornaram imortais, tudo o que importa naqueles minutos é até onde tu estás disposto a ir para vencer. Até estou convencida que os coachs nos olham diretamente nos olhos para ver quão forte e o teu desejo de superação. Estou certa?

O ambiente na Box é único. O CrossFit mudou-me. Sinto-me forte , saudável, feliz, fez toda a diferença no que sou hoje. É uma modalidade completa e como qualquer uma deve ser feita considerando a condição física e mais, com profissionais com formação e decididamente qualificados para instruir o treino, como é o caso.