Executar todos os dias que vierem à Box, Burgener Warm-Up com PVC e com Barra.
Dirigirem-se aos Coach’s para mais informações.
Category Archives: Desafio do Mês
07
Mar
Mar
Dirijam-se ao coach para que possam fazer durante o mês todos os desafios do “Open” semanalmente.
08
Fev
Fev
Realizar 100 Burpees o mais rápido possível.
(Standard: deitar o peito no chão, por a pé, estender o corpo na totalidade, dar um pequeno salto enquanto as mãos se tocam acima da cabeça)
18
Jan
Jan
Tarefa para tempo:
3 rondas de 21-15-9 repetições de:
– Squats
– Burpees
– Push-Ups
06
Dez
Dez
Todos os atletas têm que usar o remo e fazer 1000mts uma vez por semana nas restantes semanas do mês.
Compara os teus tempos e avalia a evolução.
10
Nov
Nov
- Homens
- Máximo Handstand Push Ups em 5min
- Mulheres
- Máximo Sit-Ups em 5min